Bieganie wyzwala pozytywną energię – do tego faktu nikogo nie trzeba przekonywać, a przynajmniej nie tych, którzy trenują jogging na co dzień. Ten cudowny wysiłek potrafi czynić cuda. Nawet jeśli cały dzień mocno dał ci się we znaki, popołudniowe bieganie sprawi, że odzyskasz humor. Czym jednak tak naprawdę jest euforia biegacza?
Stres jest nieodłączną częścią naszego życia. Trudno byłoby znaleźć dziś osobę, która go nie odczuwa.
Od lat osiemdziesiątych, kiedy na jego temat zrobiło się głośno, wciąż zyskuje na popularności.
Koszykówka od zawsze była dla marek sportowych jedną z najbardziej inspirujących dyscyplin.
Siłownia powoli staje się drugim domem wszystkich fit freaków. Perfekcyjnie dobrany strój jest więc dla nas rzeczą oczywistą.
Bieganie jest zdecydowanie jednym z najmodniejszych sportów naszych czasów. Bez drogich karnetów na siłowni i wymyślnych strojów treningowych. Tylko my, dobra muzyka lub dźwięki natury i przepiękny krajobraz, który mijamy podczas przebiegania kolejnych kilometrów. O zaletach joggingu można by pisać w nieskończoność. Dziś jednak zadajemy sobie praktyczne pytanie o to, jak zacząć biegać (i nie skończyć po tygodniu).
Co masz zrobić jutro, zrób dziś
Ta święta zasada sprawdza się nie tylko przy okładaniu zmywania naczyń na poranek dnia następnego. Nie bez przyczyny odwieczny mit „od jutra idę na dietę” śmieszy nas bez względu na czas. Jeśli chodzi o bieganie, to właśnie jutro jest naszym największym przeciwnikiem. Kupujesz piękny strój i wymarzone buty, a później obiecujesz sobie, że od jutra zaczniesz biegać? Istnieje ogromne prawdopodobieństwo, że jutro będzie padać! Dziś to najlepszy moment na rozpoczęcie przygody z joggingiem, jeśli myślisz o niej na poważnie.
Biegiem do celu
Każdy z nas biega z innego powodu. Jedni chcą wzmocnić swoje mięśnie. Inni poprawić kondycję, a znakomita większość biega dlatego, że chce przepalić tkankę tłuszczową i schudnąć. Każdy powód jest dobry, żeby zacząć biegać, jednak sama przyczyna nie wystarczy. Nie od dziś wiadomo, że jasno wytyczony cel sprawia, że bardziej nam się chce. Jeśli twoim pragnieniem jest piękna, szczupła sylwetka, określ realne ramy czasowe oraz ilość kilogramów, które zamierzasz zrzucić. Marzysz o dobrej kondycji? Wybierz za cel przebiegnięcie półmaratonu lub biegu na 10 km, dzięki temu codzienne przebieżki będą niezbędne, by przygotować ciało na wyzwanie. Cel jest zawsze kluczowym elementem rozpoczęcia treningów.
Motywacja nie wystarczy, czyli granica trzech tygodni
Mówi się, że dopiero po trzech tygodniach nowy nawyk wchodzi nam w krew. Niezależnie od tego, jak ogromną masz motywację, istnieje ogromne prawdopodobieństwo, że w którymś momencie zaczniesz się zniechęcać. Brak efektów, kiepska pogoda, a może jesienna chandra – każdy czynnik zewnętrzny może sprawić, że przygoda z bieganiem skończy się bardzo szybko. Dlatego obok motywacji bardzo ważna jest wytrwałość. Nie odpuszczaj, nawet jeśli bardzo ci się nie chce. Uwierz w to, że wytrwała praca pozwoli ci osiągnąć wymarzone efekty, jednak najważniejsze jest wykształcenie w sobie nawyku codziennego biegania.
Nagradzaj się
Najgorsze, co możesz zrobić, gdy zaczynasz biegać, to traktowanie joggingu jak kary lub konieczności. Oczywiście nie od razu poczujesz radość z podjęcia aktywności. Prawdopodobnie mocno się zmęczysz, a meta będzie ulgą w bólu, a nie czystą satysfakcją. Dlatego warto od początku zadbać o system nagradzania. Nie chodzi jednak o jedzenie słodyczy, choć i na to możesz sobie od czasu do czasu pozwolić, ale o dobre przeżycia lub rozrywkę, które zafundujesz sobie w ramach nagrody za przebiegnięte kilometry. Nic tak nie motywuje, jak medal w zasięgu wzroku!
Zadbaj o towarzystwo lub grupę wsparcia
Jedni wolą w towarzystwie, inni w samotności. Nie ma reguły na to, w jaki sposób lepiej biegać. Jeśli czujesz, że sam nie dasz rady się zmotywować, zaproś do wyzwania przyjaciół, partnera czy rodzinę. Pamiętaj jednak, że bieganie w grupie jest wymagające, chociażby ze względu na dopasowanie tempa do reszty biegaczy. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by uczestniczyć w dyskusjach na forach i w grupach biegowych. Takie wzajemne motywowanie się nawet z obcymi ludźmi przynosi znakomite rezultaty!
Rozpoczęcie przygody z bieganiem to najlepsze, co możemy dla siebie zrobić. Jeszcze lepiej, jeśli nie tylko zaczniemy, ale również utrzymamy aktywność na długi czas. Garść motywacji, dużo wytrwałości i samodyscypliny, a do tego radość z nagradzania się to przepis na sukces biegacza.
Jeśli jeszcze nie wiesz czy warto biegać zobacz 10 powodów, dla których warto biegać.
Zdjęcia: www.runnersworld.co.uk, typeset-beta.imgix.net, static.communitytable.parade.com
Bieganie jest dyscypliną sportową, która może pomóc ci w zachowaniu dobrego zdrowia i szczupłej sylwetki.
Biegacze są troszkę zwariowani nie ma co z tym dyskutować. Jest wiele sportów, które mają mniejsze wymagania, nie mają związku z przebyciem wielu kilometrów na szlaku lub chodniku. Towarzyszą mu bóle nóg, a czasami bardzo umięśnione łydki. Jednak jest w tym coś magicznego. Optymizm wypływający z biegania nawet, kiedy coś boli. Przebywane maratony oraz doping ludzi mogą zdziałać cuda. Jeśli to jeszcze nie wystarcza Ci do założenia butów i ruszenia na podbój świata oto 10 powodów do startu:
Wszystko czego potrzebujesz na początku to para butów. Kiedy już jedna masz, możesz przemierzać pierwsze kilometry. Rozpocznij trening nad rzeką albo w ulubionej dzielnicy. Dopiero później możesz pomyśleć o dodatkowych gadżetach, jak odzież termoaktywna lub zegarki dla biegaczy.
Rozpoczęcie systematycznego treningu to nie tylko mocniejsze nogi. Możesz też poprawić działanie Twojego serca oraz obniżyć poziom cholesterolu. Co więcej, zapomnisz o chorobach, ponieważ wzmocni się Twój układ odpornościowy. Dodatkowo zwiększysz gęstość kości czyli zmniejszysz ryzyko osteoporozy. Ostatecznie obniżysz wagę i na pewno ją utrzymasz.
Bieganie to świetny sposób na lepsze poznanie miasta. Wyjdź na ulicę i zobacz miasto z innej perspektywy. Jest szansa, że znajdziesz miejsca, które pozwolą Ci na sprawniejsze poruszanie się po mieście.
Uczestnicząc w wyścigach będziesz mieć szansę by wziąć udział w czymś wielkim. Jeśli zauważysz, że możesz wspierać potrzebujących dzięki swojej pasji zyskasz dodatkową motywację. Większość akcji charytatywnych jest połączonych z bieganiem. Zatem do dzieła!
[ngg_images source=”galleries” container_ids=”9″ exclusions=”86,87,90,91″ display_type=”photocrati-nextgen_basic_imagebrowser” ajax_pagination=”0″ order_by=”sortorder” order_direction=”ASC” returns=”included” maximum_entity_count=”500″]
Każdy miłośnik obuwia wie, że nie ma wyzwania większego od utrzymania białych butów w pierwotnym kolorze.
Choć modeli obuwia jest obecnie wprost zatrzęsienie na rynku obuwniczym, to jednak nie znaczy, że wszystkie są warte tyle samo. Okazuje się bowiem, że niektóre modne modele są bardziej popularne ze względu na swój wygląd, ale również kwestie praktyczne – głównie komfort noszenia. Tak właśnie jest w przypadku obuwia Nike Air Max Tavas.
Ten model butów sportowych cenionej marki Nike to kolejna odsłona rewolucyjnej metody Air Max, która w butach sportowych tej marki pojawiła się już przed kilkudziesięcioma laty. Te komfortowe i modne buty są dziś coraz bardziej popularne, co wynika z ich modnego, ponadczasowego wyglądu stylizowanego na retro, ale również niezwykłego komfortu, który gwarantują podczas noszenia dla praktycznie każdego.
Wygodne buty na co dzień
Buty Nike Air Max Tavas mają w sobie wszystko, czego potrzebuje mężczyzna pragnący modnego obuwia, które zarazem będzie odpowiednio komfortowe. Są stworzone bardziej w stylu sportowych tenisówek aniżeli sneakersów, co przekłada się na nieco lżejszą budowę, ale również mniej toporną formę. Połączenie bardzo klasycznego zamszu, który królował lata temu wśród obuwia sportowego sprawia, że model ten łączy w sobie ponadczasowy wygląd oraz trwałość materiału. Buty te znaleźć można również w odmianie młodzieżowej czy dziecięcej.
Komfortowa forma
Dzięki przynależności do kolekcji Air Max buty te są nadal niezwykle komfortowe. Wynika to z kilku rzeczy. Przede wszystkim, nadal stosowana jest specjalna poduszka powietrzna, dzięki której występuje dodatkowa amortyzacja stopy. To przekłada się na niezwykle wygodną formę obuwia, które może służyć zarówno na co dzień, jak również przy okazji biegania czy uprawiania innych sportów. Dodatkowo podeszwa od wewnątrz wypełniona jest pod ciśnieniem specjalną, piankową powierzchnią, dzięki czemu jest wygodna; z zewnątrz zaś posiada karbowaną fakturę, dlatego też wykazuje świetną przyczepność do każdego rodzaju podłoża.
Buty Nike Air Max Tavas dostępne są w różnych wersjach kolorystycznych. Poniżej kilka przykładów.
